jakie polecacie

Witam nazywam się Bartek w wakacje chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 96kg Wzrost : 193cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia . Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : --- Jakie [...]

[...] ze stanow lecz dopiero teraz chcialbym sie na to zdecydowac - jako ze nie jestem bieglym w tym temacie pytam tutaj (Drugi temat zalozony w "dopin*u" o cos mocniejszego :D). jakie odzywki polecacie ? nie chcialbym wydac wiecej niz 1000 zl a potrzebne mi cos na podtrzymanie pompy, cos innego na niezlego kopa dodatkowej masy (nigdy za malo) i [...]

jakie skuteczne preparaty na apetyt polecacie? moge zjesc 2-3 posilki dziennie i byc syty, a musze jesc wiecej (i czasami sie udaje) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - [...]

[...] pytanie, bo jest promocja 2+1 MMC w sfd, i czy opłaca mi się to kupować przy dawkowaniu 14 tabsów dziennie, czy lepiej zainwestować np w rx golda ? Aha, i szukam jeszcze jakiegoś smacznego białka do 80-100zł bo jestem na redukcji 0 słodyczy a ostrawia to zostawia w smaku wiele do życzenia ;D I prosze o opinie na temat jakis dobrych batonów [...]

j.w Jaki trening polecacie na zbicie masy? waże ile waże chociaż nikt w to nie wierzy :D chciał bym troche kg zredukować ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Na razie biegam. Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 107,5 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 98 Wyciskanie leżąc (kg) 115 Wyciskanie na [...]

[...] w opadzie. no i teraz mam całkiem szerokie plery ale nie maja grubości! wygląda to tak jakbym miał je przewalcowane, poprostu deska na plecach patrząc z boku. teraz pytanie: jakie ćwiczenia wybrać żeby mieć "grube" plecy? i od czego to zależy że idzie w szerokość a nie grubośc? może dlatego że mam najszerszy rozwinięty a z kapturowym jest gorzej? [...]

[...] 1,5 h a nawet zdarza się i o 1 h dłuzej. Nie robie dużo serii, lecz moja rozgrzewka jest długa, co by dobrze rozgrzać mięśnie i uniknąć kontuzji. I teraz moje pytanie jakie rozkład partii polecacie, myślę, że będę ćwiczył 4x w tygodniu to treningi będą krótsze. Moja propozyjca: Pon: klatka piersiowa + triceps Śro: plecy + biceps Pia: nogi [...]

[...] oliwy w moim sklepie , cyferkami zaznaczyłem te które znam ze sa dobre Tran - do tej pory piłem vibowita bo dobry i tani ale wyczerpał sie na składach i nie ma po aptekach. Warto kupowac tran czy wystarczy same kapsułki omega 3?? - jesli tak to jakie mozecie mi polecic omega 3 tabsy /SFD/Images/2016/7/17/377866dcaa1f4ed8a125b5c59079e277.jpg

[...] mam 20 lat, waga 80kg wzrost 176cm. Na siłownię chodzę już od ponad 3 miesięcy, bez stosowania żadnych odżywek. Dietę mam ułożoną przez profesjonalnych trenerów, nie zawsze mogę ją przestrzegać, ponieważ pracuje w wojsku i nie zawsze jest taka możliwość. Chciałbym się podpytać jakie odżywki polecacie na rozbudowanie masy ciała i masy mięśniowej.

Po wielomiesięcznej przerwie wracam na siłownię. Kontynuuje trening planem FBW. Jak na razie ćwiczyłem tylko dwa razy. Oto moje aktualne wyniki siłowe i rozkład serii i powtórzeń: screen Jaki polecacie rozkład serii i powtórzeń, żeby jak najlepiej progresowac (cel: siła)? Jakie są według was przyzwoite wyniki siłowe, żeby nazwać się średnio [...]

Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli - Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej. Mam 18 lat ważę 84,5 kg przy wzroscie 179 cm moj staz treningowy 2lata. Nigdy nie robilem redukcji ani rzezby cwiczylem progres... Teraz chcialbym dostac sie do ukrytych pod warstwa tluszczu miesni. 1. Jaki sumplement polecacie ? (moze nie z tych mocnych typu thermal pro) [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie treningu na nogi dla osób ze skoliozą. Chciałbym nieco urozmaicić moje ćwiczenia, bo tym treningiem jade już 2 miesiąc więc pora na zamiany. Wykonuje następujące ćwiczenia - przysiady na wykrok z wolnymi ciężarami 3x12 - wyciskanie na maszynie 3x12 (różne warianty ustawienia stóp) - przysiady na maszynie(bez obiążenia) [...]

Witam, Płeć : M Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Przeciwskazania medyczne : nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

A więc w czym rzecz: Lepiej diete(chodzi o zapotrzebowanie na tłuszcze oprzeć bardziej na oliwie z oliwek czy na tranie? Pewnie najlepiej było by łączy te dwa "elementy" ale chodzi mi co bardziej polecacie(jakie lepsze roziwązanie).

Siemka Chodzę na siłownię już kilka miesięcy, staram się robić mase, ćwiczyłem przez jakiś czas FBW a teraz to taki spontanistyczny trening. Do tego ćwiczę brzuch. Gdy miałem FBW to 3 dni w tygodni po siłce robiłem te ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Chciałbym mieć przysłowiowy kaloryfer albo żeby no bardziej mięśnie było [...]

[...] bo i tak mam sadełka. Myślałem o kreatynie, lub czymś podobnym. Może ktoś mi coś doradzić dobrego ? Żeby nie było skutków ubocznych ?, bo słyszałem, że od białka wyskakuja jakieś pryszcze na plecach natomiast od kreatyny nic nie wyskakuje/jest wszystko ok. I jeśli mi coś doradzicie to prosze napisać jak to stosować itp. Mam 3 razy w tygodniu [...]

caly czas poszukuje korby do xc, jeszcze niewiem jakiej firmy ale jedno jest pewne44-32-22 waga ponizej 640gr a cena max to 450zl. co polecacie, j kich uzywacie i jakie sa wasze opinie na ich temat. jezdzilem na deore ale to dziadostwo sie rozpada na pajaku, luzy ma ktore niweluje sie dlutem i mlotkiem

Witam ćwiczę już ponad jeden miesiąc. Ćwiczę w domu metodo Olivera Lafaya. Zastanawiam się nad zakupem jakiś odżywek, ale się na tym nie znam i proszę wasz o pomoc.Nie posiadam diety, więc w pewnym sensie chciałbym aby suplementy mi ją uzupełniły. Mój wzrost to około 1,80 waga 76-8 kg. Ćwiczyć z odzywkami czy na razie jeszcze na sucho ? Jakie [...]

[...] oliwy w moim sklepie , cyferkami zaznaczyłem te które znam ze sa dobre Tran - do tej pory piłem vibowita bo dobry i tani ale wyczerpał sie na składach i nie ma po aptekach. Warto kupowac tran czy wystarczy same kapsułki omega 3?? - jesli tak to jakie mozecie mi polecic omega 3 tabsy /SFD/Images/2016/7/17/377866dcaa1f4ed8a125b5c59079e277.jpg

[...] podczas gry w sporty zespołowe, a same biegi sprawiaja mi cholerną trudność :( I tak mi przyszło do głowy, że może dlatego tak się działo, ponieważ się nie rozgrzewałem przed biegami... A jeżeli rozgrzewka jest ważna to jakie ćwiczenia polecacie? To dla mnie bardzo ważne, ponieważ znów chce zacząć biegać.. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. :)